Science in Swimming
Symposium 2026

Metabolische Typisierung und Trainingsableitungen

Im Schwimmsport besteht ein hoher Bedarf an aussagekräftigen diagnostischen Verfahren und validen Athlet*innenprofilen, um Trainingsprogramme gezielt an individuelle Voraussetzungen anzupassen. Eine zentrale Grundlage hierfür bildet die metabolische Leistungsdiagnostik: Sie ermöglicht eine physiologisch fundierte Typisierung von Athlet*innen sowie eine präzisere Trainingssteuerung anhand individueller Intensitätsdomänen und geeigneter Steuerungsparameter.

In der Abteilung Leistungsphysiologie der Deutschen Sporthochschule Köln wurden im Rahmen mehrerer aufeinander aufbauender Forschungsprojekte neue diagnostische Ansätze für den Deutschen Schwimm-Verband entwickelt, validiert und hinsichtlich ihrer Reliabilität geprüft. Ein Beispiel ist der 3-min-Stufentest mit feinen Geschwindigkeitsabstufungen, der eine differenzierte Erfassung schwimmspezifischer metabolischer Leistungsmerkmale erlaubt.

Der Beitrag gibt einen Überblick über diese Entwicklungen und zeigt anhand konkreter Beispiele, wie leistungsphysiologische Kenngrößen zur Athlet*innentypisierung genutzt und in direkte Empfehlungen für die Trainingspraxis überführt werden können.

Trainingsmethodische Gestaltung im Mittel-, Langstrecken- und Freiwasserschwimmen – Gemeinsamkeiten, Unterschiede und praktische Konsequenzen für die Trainingsplanung

Die trainingsmethodische Gestaltung im Mittel-, Langstrecken- und Freiwasserschwimmen stellt Trainer*innen vor die Herausforderung, disziplinspezifische Anforderungen mit individuellen Entwicklungsverläufen und langfristigen Leistungszielen in Einklang zu bringen. Der Vortrag gibt einen praxisnahen Überblick über die Planung und Strukturierung des Trainings in diesen Disziplinen und beleuchtet sowohl gemeinsame Grundlagen als auch spezifische Unterschiede.

Im Mittelpunkt stehen die periodisierte Trainingsplanung, die Gestaltung von Mikrozyklen sowie der methodische Aufbau einzelner Trainingseinheiten und Sets. Dabei werden charakteristische Anforderungen der Mittelstrecke, Langstrecke und des Freiwasserschwimmens gegenübergestellt und hinsichtlich ihrer Konsequenzen für die Trainingssteuerung diskutiert.

Ein ergänzender Schwerpunkt liegt auf der differenzierten Betrachtung individueller Einflussfaktoren. Hierzu zählen geschlechtsspezifische Aspekte bei der Trainingsplanung ebenso wie Anpassungen in Abhängigkeit vom Trainingsalter und dem langfristigen Leistungsaufbau. Es werden praxisnahe Möglichkeiten aufgezeigt, wie Trainingsinhalte zielgerichtet an unterschiedliche Entwicklungs- und Leistungsniveaus angepasst werden können.

Monitoring and the use of technologies to support recovery and to assess performance in swimming

In den vergangenen zehn Jahren hat Robin Pla in der Arbeit mit den französischen Nationalmannschaften im Becken- und Freiwasserschwimmen zahlreiche Monitoring-Technologien in das tägliche Training integriert, um die Belastbarkeit der Athlet*innen besser zu verstehen und zu unterstützen. Der Vortrag teilt die praktischen Erkenntnisse aus dieser angewandten Arbeit und legt den Schwerpunkt auf Werkzeuge, die Trainer*innen helfen, den aktuellen Zustand des Wohlbefindens einer Athletin bzw. eines Athleten einzuschätzen und tägliche Entscheidungen zu steuern. Zu den zentralen Kenngrößen zählen die Herzratenvariabilität (HRV) als Indikator für die autonome Erholung, Hydrationstests, objektive und subjektive Trainingslast, Herzfrequenzreaktionen sowie die Körperkerntemperatur und weitere Parameter. Zusammen erlauben diese Messgrößen ein individualisiertes Bild davon, wie sich jede*r Schwimmer*in an das Training anpasst und davon erholt. Der Vortrag zeigt, wie diese Informationen genutzt werden können, um die Trainingslast feinzujustieren, Erholungsstrategien zu individualisieren und das Risiko von Fehlanpassungen oder Überlastung zu reduzieren. Ziel ist es, Trainer*innen handlungsleitende Erkenntnisse an die Hand zu geben, die ihre Expertise ergänzen.